Что происходит при подавлении эмоций?

Если определённая эмоция возникла, её приглушение равносильно попытке остановить извержение вулкана. Это может привести к ещё более разрушительным последствиям. Активная эмоция, которую подавляют, буквально застревает в организме, оказывая негативное влияние на организм:

  • Возникает головная боль.
  • Развивается гипертония.
  • Ощущается усталость.

Может появиться даже язва желудка. Самые отрицательные эмоции — злость и обида. Они задерживаются в горле или груди, после чего такое напряжение перенаправляется в зону диафрагмы. Так, желудок обескровливается, становясь уязвимым перед воздействием желудочного сока.

Вынужденное подавление эмоций: как быть?

Иногда нет морального права выплеснуть гнев, к примеру, на руководителя. Чтобы не портить взаимоотношения, порой лучше сдержаться, даже если собеседник является сильным раздражителем, а вы многим недовольны. Но это вовсе не значит, что нужно коллекционировать весь этот негатив, наоборот — нужно дать ему выйти. Для этого есть несколько эффективных способов:

  1. Физические нагрузки — спорт, длительная прогулка, занятие йогой.
  2. Ведение дневника — очень разряжает после насыщенного дня.
  3. Творческое хобби — пение, рисование, написание стихов помогают перенаправить эмоции в нужное русло.
  4. Разговор по душам — доверительная беседа с другом или психологом избавляет от потенциально опасных подавленных эмоций.

Хоть мы и живём в мире, где не принято показывать своё эмоциональное состояние, иногда это нужно сделать. Помните: вред организму может нанести как негатив, так и радость, вовремя не вырвавшаяся наружу. Не нужно стесняться, бояться или пытаться упрекать себя за то, что вы испытываете в определённый момент. Научитесь принимать весь спектр своих эмоций, ведь все они важны, — и жить станет гораздо легче.